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Hier können Beginner die Grundlagen des Reformer Trainings kennenlernen, dabei kommen vor allem klassische Übungen zum Einsatz, um die Muskulatur zu stärken sowie Balance und Flexibilität zu erhöhen
Ein ganzheitliches Reformer-Workout für alle Leistungsstufen – vom Einsteiger bis zur erfahrenen Pilates-Person. Dieses Training kombiniert gezielten Muskelaufbau mit Mobilisierung, Dehnung und funktionellem Bewegungstraining. Der Fokus liegt auf einem ausgewogenen Körpergefühl, Kraftentwicklung und Beweglichkeit – für mehr Stabilität, Balance und Energie im Alltag.
Das Ziel des Trainings ist eine symmetrische und ausgewogene Definition aller Muskelgruppen des Körpers, dabei wird besonders auf fließende Übergänge und weniger Gewichtswechsel zwischen den Übungen gesetzt.
Im Fokus des Workouts stehen die Stärkung und Definition der Beine, Rumpf- und Gesäßmuskeln.
Das Training verbessert die Flexibilität und mobilisiert den gesamten Körper, speziell aber den Hüftbeuger, Schultern, Nacken und die hintere Oberschenkelmuskulatur.
In dieser Stunde trainierst du am Reformer in Kombination mit dem Cadillac-Aufsatz. Durch die zusätzlichen Federn, Stangen und Schlaufen bietet dir das Gerät noch mehr Übungsvielfalt und Unterstützung.
Das Kursprogramm zielt auf die Stärkung des Oberkörpers, die Straffung der Bauchmuskeln und das Beckenboden-Training.
Das Pilates Mattentraining kräftigt die Muskulatur und macht sie gleichzeitig geschmeidig, es fördert die Beweglichkeit und wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus, was zur mentalen Entspannung beiträgt. Im Fokus steht die gesunde Kräftigung der tiefliegenden sowie der oberflächlichen Bauch- und Rückenmuskulatur. All das führt physisch wie psychisch zu einer positiven inneren Haltung.
Das Trainingskonzept aus New York ermöglicht bei einem Minimum an Gewicht ein Maximum an Workout-Effizienz, Körperkraft und Körperkontrolle.
Das Training setzt einen Schwerpunkt auf gezielten Muskelaufbau und Stärkung des gesamten Körpers mit Übungswiederholungen für alle Leistungslevels.
Ein innovatives Intervalltraining zum Muskelaufbau und zur Fettverbrennung im Wechsel mit Kraftübungen, Stretching und Cardio.
Dies ist ein hochwirksames Ganzkörper-Workout an der Barre-Stange. Je nach Ganzheitlichkeit und Ausrichtung des Workouts enthält das Training fasziale Komponenten und kombiniert langsame und schnelle Bewegungen zu einer strukturierten Übungseinheit. Stehendes Workout trainiert Ihren Körper, vor allem Bauch, Beine und Po, und beschert Ihnen eine verbesserte Cardio-Leistung.
Wenn viele Menschen an „Toning“ denken, stellen sie sich schwere Gewichte und hochintensive Wiederholungen vor. Diese Methoden haben zwar ihren
Intervalltraining zum Muskelaufbau und zur Gewichtsreduktion: 5-10 Minuten Warm up, 25-30 Minuten im Wechsel 45 Sekunden Kraftübungen und 15 Sekunden
ZERTIFIZIERTE REFORMER AUSBILDUNG: Der nächste Ausbildungszyklus zum zertifizierten MOMAX PILATES Trainer Reformer startet am 4-5 – Oktober 2024. Modul
